家でのんびりしてるときほどお腹が空くわけ

家でのんびり過ごしてるときほど

やけにお腹がすくな～

という経験ありませんか？

今回は

動いてないときの食べ過ぎを防ぐ方法を

お伝えします。

・・・

予定のない休日など

ソファーに座ってテレビをみて、、、

ほぼ動いていないのに

やたらとお腹が空くな～

という現象。

あなたは

どう対処していますか？

お腹が空いているのに

「食べない！」という選択をし

闇雲に

空腹を抑えたり、ごまかしたりするのは

ストレスでしかないですよね。

だけど

欲望のままに食べていたら

後から自己嫌悪に陥るの羽目に。。。

アラフォーからは

お腹が空くメカニズムを知って

知恵で対処しましょう。

ご存知の通り

「お腹が空いた」というシグナルは

脳が出しています。

脳は

私たちのカラダの司令塔。

必要な栄養が巡ってこないと

「栄養が足りない。栄養補給してー！！！」

と私たちに「空腹」という形でシグナルを送ってきます。

家でのんびりしてるときほどお腹が空くのは

この↑仕組みが大きく係わっているのです。

私たちのカラダに必要な栄養は

血液によって運ばれます。

カラダを動かしていないと

血液が停滞しやすく

血流が悪くなりますから

脳は栄養不足と判断して「空腹」のシグナルを出すというわけ。

食べ物がすべて消化され

胃の中が空っぽになるまでには約３～５時間かかります。

ですから、

食べてそれほど経ってないのに

またお腹が空いたな。。。困ったな。。。

と思ったら

カラダを動かしてみたらいいのです。

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その場で小走り

部屋の掃除をする

など

激しい運動でなくても

血液が脳までしっかり巡る状態を

一定時間とってみたらいいのです。

・・・

胃の中にまだ食べ物が残っているのに

お腹が空くのは

血流が悪くなっているサイン！

カラダを動かして

栄養は十分にあることを脳に知らせて

「空腹」撃退！

アラフォーからは

情報に振り回されず

自分のカラダとしっかり向き合って

賢く知恵で対処していきましょう。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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食ライフコーチ　福山じゅり

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