子育て疲れからか、
やめたいな～と思いながらも
ついついコンビニでお菓子を買い込んで
必要以上に食べては自己嫌悪に陥ってしまう。。。
そんな経験
あなたにもありませんか？
今回は
美容と健康のために
自分にとっての悪い習慣を断ち切りたい！！と願う子育てママのために
メンタリストDaiGOさんから直接学んだ
効果的に悪い習慣をやめる方法についてお伝えします。
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メンタリストDaiGOさんとは、
英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、
日本唯一のメンタリストとしてTV番組に出演。
その後、企業のビジネスアドバイザーやプロダクト開発、作家、大学教授として活動。
著書は累計300万部！！！
（上記はメンタリストDaiGo公式ブログより引用）
スプーン曲げとか、相手の心理をズバリ当てる
といったことでご記憶にある方も多いかもしれませんね。
私は
DaiGoさんのセミナーに参加した経験があるのですが、
印象を一言で言うなら、頭の回転がものすごく速い方！
何を聞いても瞬時に様々な事例やデーターが出てきて
説得力のある答えが返ってくるんです。
その知識量は半端ない！！！
そんなDaiGoさんから直接学んだ
悪い習慣をやめる「20秒ルール」をシェアしたいと思います。
それは、
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自分がやめたい習慣に取り掛かるまでに
20秒以上余計に時間が掛かる状況にする
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例えば
お菓子を食べ過ぎてしまう習慣をやめたいとき。
◎コンビニなどに寄りにくいルートを選択する
（買いに行くのが面倒くさい状況をつくる）
また、
コンビニを避けるのが難しく
買ってしまった後、食べる量を減らしたい場合は、
◎買ってきたお菓子は
自分のあまり行かない部屋や場所に
カギ付きの入れ物に収納しておく
（食べることが面倒くさい状況をつくる）
とにかく
食べてしまうまでに
20秒以上余計に時間が掛かる
自分にとって面倒くさい状況をつくりだすのです。
実際
目の前にお菓子が出ていると、
棚に収められている場合に比べ
【6倍】も食べちゃう傾向があるのだそう。。。
子育て中の息抜きに
お菓子片手にゆっくりできる時間も大切ですが、
食べ過ぎちゃうと
腸内細菌の質が下がり
あなたの美と健康に悪影響が、、、
ぜひ
ゲーム感覚で
自分からお菓子は遠ざけて
必要以上に食べない工夫を♡
今日も最後までお読みいただき
ありがとうござました。
食ライフコーチ 福山じゅり
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