子育てママだからこそ出来る運動習慣化のカギとは

美と健康を保つためには

食事によるインナーケアはもちろん、

適度な運動も欠かせません！

ですが、

育児に、家事に、仕事に、とバタバタした毎日の中で

運動することを習慣付けるのは難しいもの。

（ちょっと時間ができると

ゆっくりしたいと思っちゃいますよね）

今回は

そんなあなたのために、

子育てママだからこそ可能な

運動を習慣化する方法についてお伝えします。

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子育てママだからこそ

適度な運動を習慣化できる方法。

それは、

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自分の運動習慣に子どもを巻き込む

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具体例を挙げますと、

《子どもが乳幼児なら》

★お散歩がてら

地域の子育て支援拠点や公園に出掛けることを

日課の中に組み込む！

（子育ての悩みを話せたり

習い事や幼稚園選びなど

様々なためになる情報なども収集できてオススメ）

★子どもをカラダをつかってあやす！

（たかいたかい、ブランコ、手遊びなど）

《子どもが幼稚園児以上なら》

★子どもとおにごっこなど

自分もカラダをつかって遊ぶ時間をつくる！

（子どもも喜ぶし大人もかなりの運動になる）

★子どもの学校まで歩いて送り迎えする！

（ウォーキング習慣になる）

★子どもと寝る前のストレッチを日課にする！

（子どもを巻き込んでやることで

やってないと子どもが指摘してくれますし

子どもとのスキンシップや遊びの時間にもなる）

・・・などなど。

上記はほんの一例。

毎日の日課として

適度な運動を子どもと一緒にやることにすれば、

運動が自分磨きにつながるだけでなく

子どもとの触れ合いの時間にもなって一石二鳥！！

あなたは、

子どもとどんなことを日課にしますか？

子育てママだからこそ出来る

子ども巻き込み型の運動習慣化術！

ぜひ、

あなたも今日から実践してみてくださいね＾＾

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

食ライフコーチ　福山じゅり

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